日記

あけましておめでとうございます。

目次

はじめに

どうも はじめまして ノブです。

既に2022年が始まって1週間ほど経過していますね。
もう少し早くブログを更新したかったのですが
正月のあいさつやら仕事始めのゴタゴタやらで
なかなか早起きができず、1週間経ってしまいました。

こんな僕ですが、今年もよろしくお願いします。

こんな人に読んでもらいたい

Nob
Nob
☆ ノブさんの生存確認したい人

まずは結論

生活のリズムは崩さない方がいい。

特に食生活や就寝時間、起床時間!

正しい生活リズム(ノブさんの)

① 20時以降、翌12時までは、食事しない。(オートファジー実践中)

② 23時までには就寝。

③ 3時に起床。

自分の選択基準

オートファジーについて

おすすめポイント

① 内臓への負担が減り、体調が良くなる。

気になるポイント

① 体が慣れるまで、数週間は、空腹が気になる
  → ナッツを食べて乗り切ろう。

早寝早起きについて

おすすめポイント

① ブログが更新できる。

② やる事が済めば寝直そう

気になるポイント

① 就寝時間が遅いと睡眠時間が削られる

② ブログ執筆等、二度寝までの作業が多いと
  そのまま、仕事開始となってしまう

最後に

年末年始は、毎日夜遅くまでお酒を飲んだり
朝の起床時間も9時くらいに起きたりと
食生活も生活リズムも乱れていた

それに加えて、普段はやらない大掃除やら
部屋の片付け、それに初詣や新年のあいさつなど
イベントも多く疲れがなかなか取れなかった。

さらにさらに、3時の目覚ましも
いつの間にかOFFにしてしまっており
(寝ぼけてすぐに止めるのではなく、目覚ましが仕掛けられていなかった)
目覚ましが鳴る前提で翌朝の計画を立てていたが
起きられず、今日までブログ更新ができませんでした。

大変申し訳ありません。
明日から3連休でまたイベントがありますが
頑張って更新したいと思います

本年もよろしくお願いいたします。

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