目次
こんな人に読んでもらいたい
☆ テレワーク環境に不満がある人
☆ 腰への負担を減らしたい人
自己紹介
どんな人が選んでるの？
テレワーク歴 1年半の僕が
テレワークを開始してから
直ぐに買って長く使っているものを
この記事で紹介したいと思います
今回は、特に姿勢に注目し
実際に購入して
使い続けているものを紹介します
自分の選択基準
疲れない事
そもそも人間は座る事自体
一番体に負担がかかるそうだ
まずは、座る姿勢を最適化しよう
コスパがいいこと
ただただ高価で高価のないもの
安価だがすぐ壊れてしまうの
そういうのじゃなくて
価格と効果のバランスがいいもの
実際に誰かが使っていて
効果があったというもの
まずは結論
正しい座り方を維持するために
姿勢サポートシートを導入する
Style Athlete Ⅱ
MTG(エムティージー) Style Athlete(スタイルアスリート) BS-AT2006F-G ブライトグリーン
目線を適切な高さに保つため
PCスタンドやモニタ台を導入する。
モニタ台
リヒトラブ 机上台 幅 590mm ×奥行 250mm × 高さ 80mm 白 A7332-0
なぜ購入に至ったか
もともと腰痛持ちで
長時間座っているのが辛い
高校生くらいからだろうか
スキーでコブ斜面をよく滑っていた
その頃から、腰に負担をかけていたんだと思う。
仕事をする姿勢も
食事をする姿勢も
意識すれば背筋を伸ばして
綺麗に座れるが
時間が経つとやっぱり猫背に
そして、長時間座り続け
さらに腰への負担が
大きくなったことを実感した
テレワークが始まって
１年ほどしてぎっくり腰をやってしまった
この歳になるまでに、3～5年に一度
ぎっくり腰をやっている
初めてぎっくり腰になったときは
痛過ぎて、動けず
救急車を呼んだほどだ
最近多いのは、子どもを抱っこしたまま
振り回して遊んでいてなったり
ベットのシーツを替えようとして
なってしまったりしていた。
直近では、屈んだ状態から
勢いよく立ち上がり、
洗面所で手を洗うために
前かがみになったらぎっくり腰になってしまった。
社長も
総務部長も使ってる
自分の周りには
実際に姿勢サポートシートを使い
その効果を実感できている人が複数人居た
実は、妻の会社にも
姿勢サポートシート ユーザーがいるらしい
話を聞く限り効果は大きいようだ
「腰痛」「姿勢」「パソコン」
なんかでググると出てくる情報
座った時の腰や
骨盤の位置も大切だが
視線も適切に保つ必要があるらしい
ノートPCをそのまま使うのは
どうやら言語道断で
画面までの距離も近く
画面が手元にあるため
常に俯く姿勢になり
こちらは肩や首に負担がかかるらしい
そこで、画面の上端と
まっすぐ前を向いた時の視線が
同じくらいになるのが良いそうだ
姿勢サポートシートを使うと
比較的長時間座っていられる
腰への負担が軽減されていることが実感できる
PCスタンドやモニタ台を使うと
視線が最適になり
姿勢が正しくなる
ビデオ会議など
自分を映す角度が改善され
健康的に映し出される
今使っているアイテムについて
いいところ
☆ 姿勢が改善され
疲労や負荷が軽減される
☆ 適切な位置に配置されているため
キーボードやマウスなどの位置も
適切に配置できる
☆ PCスタンドやモニタ台は
比較的 安価に揃えられる。
☆ PCスタンドの裏に
配線を通すことで
ケーブルの目隠しになったりする。
☆ モニタ台の下が収納スペースや
小物置きになったりする。
ちょっと気になるところ
★ 姿勢サポートシートは、比較的高価
★ 姿勢サポートシートのカラーを
工夫しないと、浮いてしまう。
★ 長時間 着座出来てしまうがゆえに
お尻が痛くなってしまう。
気になる機種
気分転換に
立ったまま仕事がしたい！
電動昇降スタンディングデスク
Fenge 電動昇降デスク スタンディングデスク 昇降デスク 高さ調節 パソコンデスク 天板入り セット商品 ED-S48101WB
一日を通して
姿勢を改善したい
Style BX Plus
MTG(エムティージー) Style BX Plus(スタイル ビーエックス プラス) 姿勢補正ベルト 猫背 背筋 男女兼用 YS-AF03S ブラック Small
たまにはベットで
仕事がしたい
ゲーミングベッド
って、こりゃダメだ
人間をダメにするベットだ
最後に
僕の会社では、椅子にかなりお金をかけてくれており
普通に仕事をする分には、腰への負担は
それほど感じない
自宅でも、同程度の
オフィスチェアを準備できれば
問題の解決に近づくだろうが
いかんせん 高価である。
中古の高級オフィスチェアを
導入するというのも一つの手だろう
しかし、まずは安価で対応できる
PCスタンドやモニタ台を準備し
目線を落とさないようするのが良いのではないかと思います。
首や肩への負担が減るだけでもずいぶん違うはずです。
僕自身、IKEAで30,000円も出して
オフィスチェアを買いましたが
こんなに長くテレワークが続くのなら
中古の高級オフィスチェアの購入も
検討しておけばよかったと後悔も少しありますが
姿勢サポートシートの導入の方が
遥かに安価で済みますので
今の椅子に不満がある方は
まずは、姿勢サポートシートの
導入を検討してみてはいかがでしょうか？
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