あけましておめでとうございます。

はじめに

どうもはじめましてノブです。

既に2022年が始まって1週間ほど経過していますね。
もう少し早くブログを更新したかったのですが
正月のあいさつやら仕事始めのゴタゴタやらで
なかなか早起きができず、1週間経ってしまいました。

こんな僕ですが、今年もよろしくお願いします。

Nob

☆　ノブさんの生存確認したい人

生活のリズムは崩さない方がいい。

特に食生活や就寝時間、起床時間！

正しい生活リズム（ノブさんの）

①　20時以降、翌12時までは、食事しない。（オートファジー実践中）

②　23時までには就寝。

③　3時に起床。

おすすめポイント

①　内臓への負担が減り、体調が良くなる。

気になるポイント

①　体が慣れるまで、数週間は、空腹が気になる
　　→　ナッツを食べて乗り切ろう。

おすすめポイント

①　ブログが更新できる。

②　やる事が済めば寝直そう

気になるポイント

①　就寝時間が遅いと睡眠時間が削られる

②　ブログ執筆等、二度寝までの作業が多いと
　　そのまま、仕事開始となってしまう

年末年始は、毎日夜遅くまでお酒を飲んだり
朝の起床時間も9時くらいに起きたりと
食生活も生活リズムも乱れていた

それに加えて、普段はやらない大掃除やら
部屋の片付け、それに初詣や新年のあいさつなど
イベントも多く疲れがなかなか取れなかった。

さらにさらに、3時の目覚ましも
いつの間にかOFFにしてしまっており
（寝ぼけてすぐに止めるのではなく、目覚ましが仕掛けられていなかった）
目覚ましが鳴る前提で翌朝の計画を立てていたが
起きられず、今日までブログ更新ができませんでした。

大変申し訳ありません。
明日から3連休でまたイベントがありますが
頑張って更新したいと思います

本年もよろしくお願いいたします。